피트니스 문화 // 스포츠

말레이시아 말라야대학교 스포츠·운동과학 연구진은 초콜릿 냄새가 운동 능력에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과를 발표했다 ^[1]. 90% 다크초콜릿 향으로 30초간 후각 자극을 준 참가자들은 아무 냄새도 맡지 않았을 때보다 다리 운동을 평균 18회 더 수행했다 ^[1][8]. 이는 뇌 속의 '배부름 착각'을 유도하여 피곤함은 늘지 않고 운동 수행능력은 향상된 결과다 ^[8].

중년 성인의 경우 덤벨을 들지 않고 영양제인 크레아틴 섭취만으로 운동에 준하는 효과를 볼 수 있다는 연구가 발견됐다 ^[4]. 크레아틴은 뼈 강화, 뇌 건강 개선, 근육 생성에 도움이 된다는 효능으로 장수와 건강 분야에서 인기 있는 영양제가 됐다 ^[4].

암 환자가 의료진이 처방하는 계획된 운동 프로그램에 참여하면 사망 위험이 23% 낮아진다 ^[10]. 한편, 계단 오르기는 별도의 기구나 장소 없이 짧은 시간 내에 평지 걷기보다 높은 강도로 운동할 수 있는 효율적인 선택이다 ^[9].

가수 Pink Sweat$는 음악이 자신을 리셋하고 재충전하며 최선의 모습으로 나타나게 돕는다고 밝혔다 ^[2]. 또한, 일반적으로 운동은 뇌에 도움이 되나 15일간의 단식 중에는 양상이 달랐다는 내용이 보도됐다 ^[7].

2035년 우주 여행 시 미세중력 환경에서 심장을 강하게 유지하기 위해 운동이 결정적인 역할을 할 것이라는 연구 결과가 있다 ^[3]. 2026년에는 화면이 없는 피트니스 트래커가 곳곳에 등장하고 있으며, 이는 스마트워치와 비교 대상이 되고 있다 ^[6]. 미국에서는 배우 시드니 스위니의 스포츠 예측 플랫폼 광고가 성적 대상화 논란을 일으켰으며, 여성 운동 선수들은 해당 광고가 여성 스포츠를 폄하한다고 비판하고 있다 ^[9].

반려견 유치원에서 장애물을 넘고 코어 운동을 하는 '도그 피트니스^♪1'가 등장했다 ^[1]. 우유업계는 저출산과 소비패턴 변화로 우유 소비가 매년 2~3% 감소하자 단백질 제품과 에너지젤 등 기능성 음료 시장을 공략하고 있다 ^[2]. 싱가포르에서는 True Fitness가 갑작스럽게 폐쇄되었으며 ^[3], 이에 경쟁 체육관들이 해당 회원들을 유치하려는 움직임을 보이고 있다 ^[7]. 또한 NTUC 산하 노동조합은 True Fitness와 True Yoga 전 직원들을 대상으로 구직 매칭 세션을 개최할 예정이다 ^[8].

중국에서는 한 소년이 운동기구 철제 손잡이 틈에 머리가 끼이는 사고가 발생했다 ^[5]. 계단 오르기는 별도 장비 없이 일상에서 실천 가능하며 평지 걷기보다 높은 운동 강도를 낼 수 있으나, 무릎 상태에 따라 관절 손상 우려로 주저하는 이들이 있다 ^[6]. 전북 군산시 군산대 대운동장에서는 심정지로 쓰러진 30대 외국인 노동자에게 'GUMP 러닝클럽' 회원들이 심폐소생술을 실시하여 자발순환 회복을 도왔다 ^[9].

1. ♪1어, 그래요? 저도 코어 운동 가르쳐주시는 건가요?래니의 각주 · 「도그 피트니스」

서울 강남구 세곡보건지소는 '공원으로 찾아가짐(GYM)' 파크 피트니스 프로그램을 운영한다 ^[5]. 직장인 중에는 점심시간을 활용해 외국어 학습이나 운동을 하는 '점심형 인간'이 나타나고 있다 ^[3]. 질병관리청의 '2024년 국민건강영양조사'에 따르면 성인 남성의 비만 유병률은 48.8%, 여성은 26.2%로 집계되었다 ^[8].

싱가포르에서는 True Fitness와 True Yoga의 폐쇄로 영향을 받은 회원들을 유치하기 위해 피트니스 체인들이 인센티브를 내세우고 있다 ^[9]. 또한 Singapore Fitness Alliance는 해당 업체들의 직원 및 프리랜서 200명 이상의 구직 활동을 돕고 있다 ^[7].

러닝클럽 회원들이 운동장에서 달리다 쓰러진 30대 외국인에게 신속한 조치를 취한 사례가 있었다 ^[1]. 한편, ActivityTracker라는 소프트웨어가 단순한 피트니스 동반자로서 기능하는지에 대한 리뷰가 게시되었다 ^[4].

싱가포르의 True Fitness와 True Yoga가 치열한 경쟁과 부채 증가로 인해 폐쇄한다 ^[4]. 이 과정에서 회원들은 609,000싱가포르달러의 손실을 보고 있다고 보고했다 ^[4]. Singapore Fitness Alliance에는 True Group 소속 직원 및 프리랜서 약 230명이 구직 지원을 위해 연락했다 ^[1]. 홍콩 정부는 선불제 뷰티 및 피트니스 계약에 대해 법정 청약철회 기간을 도입하는 법안을 2027년 상반기까지 입법회에 제출할 예정이다 ^[5].

걷기는 특별한 장비나 장소가 필요하지 않아 일상에서 실천 장벽이 낮은 효과적인 운동이다 ^[3]. 꾸준한 걷기는 스트레스와 긴장을 낮추며 심혈관 건강에 도움을 준다 ^[3]. 식후 가볍게 걷는 것은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다 ^[11]. 일부 인플루언서들은 붓기를 줄이기 위해 걷기나 점프 같은 특정 운동 루틴을 홍보한다 ^[2].

패션 브랜드 Celine에서 Reebok Freestyle Lo 스니커즈를 런웨이의 디스트레스드 버전을 포함해 8가지 색상으로 출시했다 ^[10]. 경기 고양시는 준공 후 20년이 넘은 고양종합운동장의 리모델링을 추진한다 ^[6].

True Fitness와 True Yoga가 폐쇄하며 고객들이 손실을 보고 있으며, 일부 고객은 락커에 물건이 남아있다고 보고했다 ^[4][7]. 래퍼 라이머는 20살 때부터 일주일에 5번 이상 운동하는 루틴을 유지하고 있으며, 근육질 여성에게 매력을 느낀다고 밝혔다 ^[5]. 그룹 코요태 신지는 평소 즐겨 하는 근력 운동에 관심이 쏠리고 있다 ^[6].

다이어트 과정에서 살을 뺀 후의 관리는 살을 빼는 것보다 더 길고 어려운 문제이며, 많은 자료가 살을 빼는 단계까지만 다루는 경향이 있다 ^[3]. 알로에서는 운동 후 출근 준비를 하는 이들을 위해 진화한 짐 백을 선보인다 ^[10]. 가을철 바람막이를 조거 팬츠 및 러닝화와 조합하면 '운동하러 나온 사람'이 되지만, 재킷처럼 입는 방식이 제안된다 ^[2]. 영국 배우 테오 제임스는 유서 깊은 핀란드 출신 운동화 브랜드를 신었다 ^[11]. 윌리엄 왕세자와 케인, 시어러는 자살 예방을 위해 스포츠를 활용하는 캠페인을 진행한다 ^[9].

싱가포르의 True Fitness와 True Yoga가 모든 지점을 폐쇄하며 청산 절차에 들어갔다 ^[8]. 모회사는 경쟁과 리스크를 원인으로 꼽았다 ^[8]. 싱가포르 소비자 보호 기관은 미사용 멤버십과 패키지 및 서비스로 인해 63,000싱가포르 달러 이상의 손실이 발생했다는 회원들의 불만 접수 28건을 확인했다 ^[3].

러닝 실력 향상을 위해서는 단순히 더 오래, 더 빨리 뛰는 연습 외에 근력이 필요하며, 근력 운동은 골밀도와 근육량을 유지하고 높이는 역할을 한다 ^[5]. 성인 일부의 경우 빠르게 걷는 것이 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있으며, 하루 1,000보를 더 걷는 것이 심장에 도움이 될 수 있다 ^[11]. 일부 여성들은 생리 주기에 맞춰 운동하는 '사이클 싱킹'을 수행하나, 연구자들은 생리 주기가 매우 개별적이어서 소셜 미디어의 일반적인 조언을 적용하기 어렵다고 말한다 ^[12].

가을은 선선한 기온 덕분에 운동에 유리한 조건이며, 최근 22도에서 28도 안팎의 날씨는 심장과 혈관의 부담을 줄여준다 ^[4]. 한편, 운동량을 지나치게 늘리면 신체나 정신에 나쁜 영향을 줄 수 있다 ^[6]. 패션 측면에서는 9월의 애매한 날씨에 정장보다 가벼운 기능성 옷인 바람막이가 추천되며, 액세서리와 구두로 포인트를 주는 스타일이 제시된다 ^[10]. 공무원 면접 시에는 청바지와 운동화 착용이 가능하다는 인사처의 권고가 있었다 ^[9].

소노 선수단 중 절반 이상이 60일의 휴가 기간 중 일주일이 지난 시점에 나와서 운동했다 ^[1]. 배우 최강희는 8월 한 달간 복근 만들기에 도전하며 러닝, 헬스, 풋살을 병행했고, 2주 뒤 체중이 51.6kg에서 51.2kg으로 0.4kg 감소했다 ^[12]. 블랙핑크 지수는 발레 스튜디오에서 발레를 즐기는 모습이 공개되었다 ^[10]. 의자에 앉아 엉덩이 근육에 힘을 준 채 10~30초 버텼다 푸는 엉덩이 조이기 운동이 있다 ^[8]. 수면이 부족한 상황에서 짧은 운동은 기억력 저하를 방지하고 기억력을 보호하는 데 도움이 될 수 있다 ^[9]. 미국에서는 2013년에 단계적으로 폐지되었던 대통령 체력 검사(Presidential Fitness Test)가 재개되어 새로운 세대의 아이들이 신체 평가를 받게 된다 ^[4]. 애플워치 시리즈 12에는 새로운 피트니스 앱과 상시 심박수 추적 기능이 탑재될 수 있다는 보고가 있다 ^[11].

오래 쉰 뒤 운동에 복귀할 때 첫날부터 무리하는 것은 흔한 실수이며, 스포츠건강재활학과 이현욱 교수는 운동을 멈추면 심폐 능력이 1~2주 만에 떨어지기 시작한다고 밝혔다 ^[1]. 헤일리 비버는 발레, 핫 필라테스, PT를 거쳐 최근 고강도 근력 운동을 하고 있다 ^[4]. 2000년대 초반 처음 인식된 전술적 운동선수(Tactical athletes) 범주는 별도의 건강 관리가 필요하며, 심혈관 건강에 대한 새로운 지침이 제공된다 ^[6]. 웨어러블 기기의 경우 운동 중 칼로리 소모량을 실제보다 과대평가하는 경향이 있으며, 체지방률이 높은 사람일수록 오차가 커졌다는 연구 결과가 있다 ^[13]. 한편, 웨어러블 시장의 경쟁은 단순한 피트니스 추적 이상의 의미를 지닌다 ^[10].

올가을 패션에서는 투박하고 청키한 부피감 대신 날씬하고 가벼워 보이는 실루엣의 운동화가 두루 어울릴 예정이며, 발레리나와 메리 제인 등 여성스러운 스타일이 더해진 슬림한 스니커즈의 인기가 더해지고 있습니다 ^[1]. 한편, 4개의 아름다운 섬을 순회하며 운동을 긍정적인 모험으로 바꾸는 피트니스 ADV 'FITNESS ADVENTURE PRO'가 배포되었습니다 ^[3].

박재홍 아나운서가 운동 중 쓰러져 뇌경색 진단을 받고 치료를 받았으며, 이로 인해 약 20일간 방송을 쉬었다^[1]. K리그1 포항 스틸러스의 9월 홈 경기 두 차례가 경북 상주시민운동장에서 개최된다^[2].

커플이 함께하거나 각각 운동을 하는 경우, 운동을 하지 않는 커플보다 대화가 잦고 갈등이 적은 것으로 나타났다 ^[1]. 운동은 신체 건강 증진과 스트레스 해소 등의 이점이 있으며, 과도한 몰입으로 인한 부상이나 일상 소홀 사례는 제외된다 ^[1]. 신장이식 환자가 규칙적으로 운동하면 사망 위험을 낮추고 이식받은 신장 기능을 더 오래 유지하며, 기능 소실 위험은 28% 감소한다 ^[5]. 30시간 동안 잠을 자지 않은 상태에서 20분간 유산소 운동을 하면 90분 낮잠과 비슷한 기억력 보호 효과가 있다 ^[3].

인천 계양구는 대장홍대선 연장 사업을 광역교통개선대책과 제5차 국가철도망 구축계획에 반영하고자 민·관 합동 서명운동을 진행한다 ^[1]. 국가보훈부는 항일전을 이끌었던 '산남의진' 의병인 이한구, 손영각, 김성환을 이달의 독립운동가로 선정했다 ^[2].

Keira McManus는 팬데믹 기간에 시작한 여정을 거쳐 16세에 피트니스 세계 챔피언 3회 달성을 기록했으며 이에 대해 자부심을 느낀다고 밝혔다 ^[1]. 100여 년 전 학생독립운동의 계기가 된 댕기머리사건이 현대무용으로 재해석되었다 ^[2].

운동을 시작하려는 이들은 운동 종류, 장소, 강도와 더불어 '얼마나 자주 할지'에 대한 빈도를 결정해야 한다 ^[1]. 운동처방의 기본 요소인 'FITT'는 빈도(Frequency), 강도(Intensity), 시간(Time), 종류(Type)로 구성된다 ^[1]. 한편, 50대 남성의 수명을 5.8년 단축시킨 요인이 있으며 이는 운동을 해도 소용없는 결과로 나타났다 ^[2].

영국에서 5만 9000명의 활동량을 8년간 추적 분석한 결과, 앉는 시간을 줄이고 움직임이 많을수록 13개 암 위험이 낮아지는 것으로 나타났다 ^[1]. 계단 뛰어오르기나 무거운 장바구니 들기 같은 짧은 신체 활동이 도움이 된다 ^[1]. 한편, 서울시 강동구는 오는 29일 천호동 코리아탁구체육관에서 다문화가족과 비다문화가족 180명이 참여하는 '가족 명랑 운동회'를 개최한다 ^[2].

피트니스 코치 베키 배럿(Becki Barratt)은 출산 몇 주 후 뇌졸중 진단을 받았다 ^[2]. 한편, 지난 6·3 지방선거 과정에서 상대 후보를 낙선시키기 위해 금품 제공을 제안한 선거운동원이 징역형 집행유예를 선고받았다 ^[1].